之前有篇報道說：運動前飲用一杯咖啡，可以幫助運動過程中多消耗15%的卡路里。很多運動好愛者，尤其是減肥人士，把它當作了救命稻草，運動前必喝咖啡。

　　真的是這樣嗎?

　　真的是，咖啡因確實可以讓我們運動中燃燒更多的脂肪，但我們如果真的這樣做，就真是丟了西瓜撿了芝麻，因爲運動前喝咖啡，可能對心臟造成不良影響。

　　瑞士研究人員發現，咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人爲研究對象，通過監測發現，未運動時，咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。

　　我們也收到了飲用咖啡後運動會覺得胸口堵的反饋，這正說明了瑞士研究報道的正確性。心肌缺血嚴重可導致猝死，奉勸大家還是在減脂和保命中選擇保命吧!

　　運動前不能喝咖啡，但運動後喝咖啡，還是有一些好處的。

　　發表於《應用生理學》期刊(Journal of Applied Physiology)上的一篇文章，研究了在運動後攝入咖啡因的好處。結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。

　　所以，正確的做法是先運動，運動後約朋友一起喝杯咖啡!因運動中大量出汗，造成身體缺水，運動後也應多喝一些白水，防止咖啡的利尿作用加速身體缺水!

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