專家告訴你:怎樣喝咖啡纔不會影響睡眠?

作者:未知 來源:咖啡豆: 咖啡新聞 > 咖啡資訊 > 2024-12-22 18:00:45


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  不想影響睡眠,喝咖啡時間最好這樣選。
 
  精神不濟時刻,許多人喜歡喝上一杯咖啡提神,但喝的時間可要注意,選錯時間可能會減損提神效果,還會造成失眠困擾。營養學家米勒(Michelle Miller)建議,不想晚上失眠,最好在睡前6-8小時飲用咖啡。
 
  根據《ELITE DAILY》網站報道,咖啡會阻礙身體分泌入睡的荷爾蒙“褪黑激素”,以致睡眠受影響,不過,若是選對時間飲用,影響程度便會降低,既能享受到咖啡香醇,也能一夜好眠。
 
  米勒表示,睡前6-8個小時儘量別喝咖啡,若是對咖啡因格外敏感者,則要在睡前10-12小時前遠離。另外,選擇經過檢驗及有機咖啡,也能降低失眠風險。
 
  或許你會疑惑,爲何每人受影響程度相異,有的人喝再多咖啡都毫無影響,有的人啜飲幾口就徹夜難眠?美國西北大學營養學教授柯尼莉司(Marilyn Cornelis)認爲,這取決於基因,每人對咖啡因的承受度,有不同的遺傳特徵。

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2017-08-24 11:50:35 責任編輯:未知

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