最新研究證明，運動前喝點咖啡，具有防癌功效，原因是咖啡因與鍛鍊相結合有助於降低皮膚癌危險。其實咖啡還可被更好地應用於運動中，經常運動的人們，知不知道咖啡的妙用呢?在這裏，小編向你揭曉答案，運動前喝點咖啡不僅有助於更好地運動，還能預防皮膚癌，而且，運動前喝咖啡也有一些注意事項，是經常運動的人不容忽視的。

　　首先，來看運動前喝點咖啡的好處：

　　一、運動前喝點咖啡可減少健身後帶來的疼痛

　　研究人員發現，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都奏效，這是因爲，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分。如果你去健身房鍛鍊，感到疼痛，你可能就會想停下來，疼痛是讓你退出的因素，但是，如果攝入一些咖啡因，就能相應減少痛苦感。

　　二、 運動前喝點咖啡能增強耐力，並有助於減輕體重

　　首先，運動前喝點咖啡能增強耐力。在澳大利亞，對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。

　　其次，運動前喝點咖啡還有助於減輕體重。這是因爲咖啡因有促進脂肪代謝的作用。一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化爲能量以前，把脂肪作爲主要能量來源。

　　三、運動前喝點咖啡讓身體更興奮

　　喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。

　　其次，來看運動前喝點咖啡需要注意的事項：

　　一、喝完咖啡後不要馬上運動

　　喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶着未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因纔會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果會更好。

　　二、運動前喝點咖啡並不是說喝咖啡越多越好

　　運動前喝點咖啡有助於更好運動，但過量服用，攝入的咖啡因過多，咖啡就變成一種興奮劑了。這樣不僅影響正常運動，還很有可能會被取消運動資格。

　　另外，過量服用咖啡還會影響食慾，失眠，引發嘔吐;使尿量增加，危害膀胱，繼而引起尿道感染;導致動作失調，手發抖或講話含混不清。

　　三、運動前喝點咖啡並不是說咖啡越濃越好

　　我們知道，咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用過濃咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，極易造成神經過敏。長期食用，還容易導致骨質疏鬆，反而不利於運動，建議喝淡咖啡。

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