專業咖啡知識交流 更多咖啡豆資訊 請關注咖啡工房（微信公衆號cafe_style ）

• 很多人選擇在早上給自己來一杯咖啡，喚醒沉睡的大腦，讓自己一個早上精力充沛。其實，喝咖啡還是一種減肥方法。黑咖啡減肥法能讓你快速燃燒體內多餘的脂肪，讓瘦身更加給力。只要你在合適的時間用合適的方法喝一杯黑咖啡，就能保持身材苗條。
   
  黑咖啡減肥法的功效
   
  黑咖啡減肥功效1. 熱量低
   
  黑咖啡是非常健康的飲料，每100g的黑咖啡僅含2.55千卡的熱量。
   
  黑咖啡減肥功效2. 分解脂肪
   
  餐後喝杯黑咖啡，能有效分解脂肪，防止脂肪在體內囤積，造成肥胖。
   
  黑咖啡減肥功效3. 促進心血管循環
   
  黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解。
   
  黑咖啡減肥功效4. 美容
   
  經常飲用黑咖啡，會讓人更加容光煥發。咖啡在高溫烹煮的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，有抗癌、抗衰老的作用。早上工作時喝一杯咖啡，能提升你的工作效率，同時還能刺激你的減肥慾望。
   
  黑咖啡減肥功效5. 消水腫
   
  黑咖啡具有利尿消腫的作用，如果早上起來臉部有點水腫的話，可以空腹喝一杯黑咖啡，能迅速消除臉部水腫，恢復迷人的巴掌臉。
   
  黑咖啡減肥功效6. 瘦腿
   
  飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時如果適量運動，將脂肪酸變成熱能的話，能更加有效地燃燒體內脂肪。如果你是在家裏喝了咖啡然後去上班的話，可以用走樓梯來代替電梯，能充分發揮咖啡的作用，同時能美化腿部線條。
   
  黑咖啡減肥功效7. 抑制食慾
   
  在飯前喝杯咖啡，會使交感神經興奮，可以降低食慾而讓自己少喫。
   
  咖啡熱量總覽
   
  黑咖啡減肥的最佳時間：上班時間
   
  午飯後30分鐘-1個小時內，喝一杯不加糖的黑咖啡，有助於消化，促進脂肪燃燒。上班之前再喝一杯不加糖的黑咖啡，然後在辦公室內隨意走動10分鐘，瘦身效果更加明顯。
   
  黑咖啡減肥法要訣
   
  1.不加糖
   
  不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解，如果你不習慣咖啡的苦味，可以在咖啡里加入少許奶，幫助調和。
   
  2.熱咖啡
   
  熱咖啡比冰咖啡的減肥效果更好，因爲熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。
   
  3.淺度烘焙咖啡
   
  烘焙溫度高的咖啡，雖然味道比較濃郁，但是咖啡因的含量相對較少，不利於減肥。相比之下，味道比較淡的美式咖啡更加有利於減肥。