愛喝咖啡的人越來越多，咖啡的魅力除了它苦中帶酸的滑潤口感與引人入勝的
香氣以及提神醒腦的作用，咖啡已經變成現代人每天的必需品之一了，但是你
知道嗎？咖啡居然還能美容瘦身喔！
品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡
也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶精的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。
不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶精，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙
脂肪的分解。
另外，有便祕問題的水水，推薦你們在早晨起牀後的第一件事，就是來
杯熱熱的‘
黑咖啡’，可以搭配你的早餐一起，但是一定要先喝幾口咖啡才進食
（空腹先喝幾口），那天早上就一定會讓你舒舒服服的到廁所報到囉——
熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高
的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式
咖啡則比較有利減肥。
聞咖啡瘦身
咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可
以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可
以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓
梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣
調配咖啡乳液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流
動的方向，朝心臟部位挪動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果 沐浴時按摩效果
會更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
辦公室咖啡瘦身最佳時間
1、早上到公司後，沖泡一杯（或是外面賣的）黑咖啡，不加糖及奶精
2、午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助於
飯後消化並促進脂肪燃燒。
3、下班前再喝一杯咖啡並配合步行（如果你沒辦法配合走路或是做一些下班後的
運動，就不用喝囉）。
