喝咖啡會胖嗎？過了25歲要減肥真的很難，新陳代謝下降加上運動量不足，所以很多人都抱怨一兩餐不喫還是瘦不了。辦公室女孩們總是在胖瘦之間徘徊，爲了那兩公斤奮鬥！首先你應該把以下3個壞習慣改掉，也許一週就能看見不錯的成效。
3大上班族肥胖壞習慣：
一天一杯拿鐵
很多人不喫早餐，但一定得用咖啡（拿鐵）醒腦，不加糖的拿鐵看似低熱量，但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人，一杯中杯拿鐵熱量約爲125大卡，一天一杯，不知不覺足以讓你一年胖6公斤。
一整天坐著工作
如果你無法改變一整天坐著工作的事實，那麼你就應該調整你的坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓你在工作中也能輕鬆瘦，端坐時，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。
晚餐太晚喫
一但錯過了晚餐時間，之後就會有彌補心態而失控大喫，這是每個意志力薄弱的女孩屢試不爽的。若想輕鬆瘦下，建議將晚餐時間往前調整（七點前），再忙碌也要撥空喫晚餐。要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不要喫！
咖啡減肥法
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明，喝咖啡後僅僅數分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用。因此科學家認爲，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分。
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。
三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡（如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾），以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因纔會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因爲熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因爲綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆！最後請分享給大家吧！
