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最方便的咖啡莫過於速溶咖啡和濾掛咖啡這兩種了，他們之間有什麼區別呢？
三合一熱量是研磨咖啡的20倍
三合一即溶咖啡的方便性，提高了“喝咖啡”的普及性。
但很多喝三合一即溶咖啡的人不太深究品質。因爲三合一咖啡較研磨咖啡便宜，消費者對於低價產品不好要求過高品質，久而久之，有些人也就不在乎自己喝了什麼東西。
你有沒有疑惑過，方便、易快速沖泡的即溶咖啡裏究竟是什麼？
１。你以爲的無糖咖啡， 其實是高脂
每人每天從脂肪所攝取的熱量應只佔總熱量的10——20％，最多不超過30％。當一項產品的脂肪熱量比例超過30％，就進入了“高脂”的危險範圍。
不論是三合一或二合一咖啡，脂肪含量比例幾乎全都過高。
更驚人的是，在“無糖”二合一咖啡背後，其實隱藏著“高脂”的真相。你可能以爲無糖二合一咖啡比較健康，但數字會說話，二合一咖啡的脂肪熱量全都超過30％，甚至，真鍋經典無糖二合一及UCC炭燒二合一的脂肪熱量比例達50％以上。相較於
濾掛咖啡的脂肪含量幾乎爲零，你喝哪一種咖啡，就決定了脂肪攝取量。
２。便利的三合一、二合一， 含了60——80％的奶精與糖
奶精、糖、咖啡豆都有碳水化合物。比較碳水化合物的含量（糖密度）發現，三合一、二合一的碳水化合物比例與
濾掛咖啡差了6——8倍，其中的差異就是糖和奶精。
以
濾掛咖啡爲例，糖密度是0.1，意即一包10克的咖啡粉只有1克是碳水化合物，且是來自於咖啡本身。
但三合一、二合一咖啡就完全不同，三合一咖啡的糖密度高達0.7——0.8，也就是說，在一份20克的三合一咖啡中，有12——16克是碳水化合物，且大多來自於糖和奶精，幾乎如含糖飲料一般。
二合一咖啡雖然沒加糖，但奶精也有碳水化合物，因此，糖密度雖比三合一的稍低，但也在0.6上下，僅UCC的炭燒二合一較低（糖密度0.4）。
若不計算份量差異，各品牌三合一咖啡單一包裝的熱量可達1.6倍；若與濾掛式咖啡相比，熱量差異超過20倍。
以UCC原味綜合便利衝咖啡（濾掛式）爲例，熱量只有4卡，但UCC精選綜合三合一的熱量78.6卡，相差20倍；西雅圖即品曼特寧和貝納頌經典曼特寧都超過90卡，差異達23倍之多。
熱量密度爲每公克食品所產生的熱量，若密度超過4，就屬高熱量食品。
調查發現：
▼每個品牌的三合一咖啡的熱量密度全都超過標準。
▼二合一咖啡的數字則是兩極化，UCC和貝納頌無糖二合一的熱量密度的確低了點，分別是3.8及3.2，但雀巢和伯朗二合一的熱量密度卻飆到5以上。
▼濾掛式咖啡的熱量密度僅0.4——0.6不等。
３。無法驗證咖啡品質及含量
其實，即溶咖啡粉不論三合一或二合一，一開始就有香氣不足的缺點。喝咖啡最重要的是香氣，但香氣會在即溶咖啡冷凍乾燥的製程中被破壞，只留下焦苦味。
以工廠價爲零售價四分之一估算，假設一包三合一12元，工廠價就是3塊，扣掉包裝算1塊，還有糖、奶精和利潤，咖啡大概只有5毛錢。但泡一杯120cc的研磨咖啡需要7——10克咖啡豆，1磅（454克）咖啡豆可衝45杯咖啡，若1磅咖啡豆400元，則一杯咖啡的咖啡豆要9元。所以是9元與5毛錢咖啡之比，換言之，研磨咖啡的成本是三合一的18倍。
而等到磨成粉又混和了砂糖、奶精之後的三合一咖啡更讓人無從判斷咖啡品質。
如果選擇使用阿拉比卡咖啡豆的三合一品質會比較好嗎？那也不一定，品種不代表品質保證，因爲品質也和採集技術及品管有關。選擇阿拉比卡當然可以，但無法確認它的含量是100％還是5——10％。
咖啡的含量多寡又該如何判斷？依食品衛生管理法規定，食品內容物爲兩種或兩種以上時，應依其含量多寡由高至低標示，所以，使用量最多的排第一、最少的擺最後。
分析各家廠牌三合一、二合一的內容物，不是“奶精、糖、咖啡”就是“糖、奶精、咖啡”，只有西雅圖即品拿鐵和摩卡特調三合一的咖啡成分排在第一順位。
二合一咖啡也只有UCC炭燒二合一及摩卡無糖拿鐵二合一的成分以咖啡爲主，其餘都是“奶精、即溶咖啡”。
４。除了奶精、糖， 還有澱粉和香料
三合一咖啡最大的問題就是奶精。大部份三合一咖啡的成分都是奶精、砂糖、即溶咖啡，看來成分單純，但實際上奶精就含葡萄糖漿、氫化植物油、酪蛋白鈉、穩定劑、乳化劑、抗結劑等人工添加物。
除了奶精成分複雜之外，其實“三合一”咖啡是“六合一”甚至“七合一”。因爲有些產品還添加色素、香料、食鹽等，有的摻了麥芽糊精、糊精纖維等澱粉類添加物爲咖啡增加濃稠度。其中，貝納頌經典曼特寧的無糖二合一咖啡，還添加了甜味劑─麥芽糖醇。在塑化劑事件中，各種糖漿、乳化劑都是令人聞之色變的人工添加物；有些代糖也存在著健康危害的爭議。如果你想喫的是真食物，最好離人工添加物遠一些。
５。怎樣自己泡杯好咖啡？
當我們真的沒時間，想要簡單快速地泡杯三合一、二合一咖啡時，有沒有比較聰明、健康的喝法？
想要自己沖泡咖啡，咖啡專家建議掌握以下三點。
濾掛咖啡包
1‧選擇成分單純的
濾掛咖啡。
濾掛咖啡對於沒時間、沒器材煮咖啡的人是一個方便的選擇。但最好是購買咖啡館自制的掛耳包，因爲相較於食品大廠，咖啡館的市場小、庫存少，咖啡粉會比較新鮮，而且喝之前還能檢查一下粉末有無異狀、聞一下是否有油耗味。
2‧聰明濾杯用濾泡原理，省時又不需要練習技術。沒時間慢慢煮咖啡時就可以使用聰明濾杯，類似傳統的咖啡濾杯但杯底有個卡榫，只要放上濾紙、倒入咖啡粉、衝熱水攪拌，等1分鐘，將濾杯放到馬克杯上，卡榫一扣開始滴濾，前後不用5分鐘，就能泡出2——4人份的咖啡。
3‧喝不慣黑咖啡的人，建議要選好的糖和奶，酌量添加。
至於奶，鮮奶是首選。
如果上述方法都不適合你，你還是想買三合一或二合一即溶咖啡，建議查看包裝上的食品標示成分列在第一位的是不是咖啡，並確認沒有奶精和糖以外的添加物
前街咖啡的
濾掛咖啡都是用阿拉比卡的咖啡豆做的，既保證了風味又保證了健康。
平均下來最便宜的也就4塊錢一包濾掛咖啡，十分划算。
