如何健康的享受咖啡美味,做到不超標攝入! 咖啡的健康學問

作者:未知 來源:手衝咖啡: 咖啡知識 > 2024-11-21 22:30:15



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  •  一、增強身體敏捷度
      
      咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
      
      二、降低得膽結石的機會
      
      最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2 -3 杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40 ﹪ 。此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
      
      
      1. 目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症,且某些研究發現,咖啡因雖會增加鈣質排泄,但並非造成骨質疏鬆的高危險因素,鈣質的攝取不足纔是主要原因,因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。
      
      2. 咖啡對血脂肪、8 0 壓、心臟病與癌症的發生率,目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
      
      3. 喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育,但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。
      
      4. 不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡爲妙,因已有夠多的研究指出,咖啡因會降低婦女受孕的機會,增加流產的風險,阻緩胎兒的發育。
      
      四、哪些人應該少喝咖啡?
      
      當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡?發育中的兒童?懷孕期間?正在授乳的婦女?老年人?空腹前(或飯前)?腹瀉者?胃酸過多的人?患有胃及十二指腸胃潰瘍者?患有腸道過敏症候羣者?抽菸的人?喝酒之後?有精神方面疾病的人?正在服用鎮定劑的人?應限制鉀攝取的腎臟病患
      
      
      醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
      
      春冬季的下午三至五點
      
      夏秋季的下午四至六點
      
      因爲那時通常是人體最疲憊的時刻
      
      此外要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
      
      1. 每天喝六杯咖啡(每杯約  150c c )以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
      
      2. 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先喫早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡
      
      3. 喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
      
      4. 勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。( 心跳也會加速)
      
      5. 喝咖啡後,不能馬上抽菸,否則容易對心臟造成危害。
      
      6. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
      
      7. 酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心藏血管的負擔。
      
      8. 喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制份量,以免發胖。
 

 

 




























2019-02-18 16:29:01 責任編輯:未知

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