防彈咖啡的基本配方是：使用您選擇的釀造方法，使用3湯匙防彈咖啡

1湯匙腦辛烷油（來自100％純椰子油的中鏈甘油三酯）

1  -  2湯匙草飼黃油或酥油

在攪拌機中混合這些成分並加熱。我建議買一個玻璃攪拌器（毒性較低）。

當然，您不必使用Bulletproof品牌的咖啡。我個人使用當地健康食品店的有機黑加侖。

同樣，Bulletproof的MCT油品牌有很多替代品。理想情況下，您希望油是100％辛酸和癸酸。我使用Garden of Life博士配方MCT油，主要是因爲它是經過認證的有機產品。

Kerrygold是一種廣泛可用且廣受歡迎的草飼黃油品牌。或者，你可以使用有機酥油，一種澄清的黃油，也是草飼。任何一種都是防彈咖啡配方的必需成分。


防彈咖啡一天能喝幾杯？最好是一杯，因爲它所含的碳水化合物是比較多的，喝完之後必須6小時候才能進食，並且搭配低糖，高油脂的飲食，才能達到體重管理效果。所以這種咖啡喝多了對身體是有害的，最好就是一天一杯比較好！

防彈咖啡真的能減肥嗎？是可以的，它的飽腹感是很好的，早上空腹喝一杯防彈咖啡，直到中午都可以不再喫任何東西。從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上，讓體內只有油脂可以消化，無法快速提供能量，進而促使身體去消耗堆積的脂肪；達到減肥的效果。