喝咖啡缺點是什麼小孩喝了咖啡會怎樣多大的孩子可以喝咖啡

作者：未知來源：手衝咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-11-23 17:39:27

什麼年紀喝咖啡好？喝咖啡有什麼好處？

對咖啡因的耐受性因人而異，對成人的大多數建議是每天攝入200至300毫克的咖啡因，以避免產生負面副作用，而對於發育中的孩子來說，最明智的做法是隻喝成人攝入量的一半。

咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一，不管是學生族還是上班族，咖啡早已成爲考試亦或加班必備品，但，很多人認爲咖啡會讓人上癮，並且會讓孩子長不高等等，有些人甚至聲稱它會干擾某些營養素的吸收，例如鐵，你也這麼認爲嗎？

今天小編想和大家聊聊？孩子到底什麼時候可以開始喝咖啡喝咖啡怎麼喝纔可以提神又不會影響睡眠？

咖啡因是一種影響成人和兒童的興奮劑，咖啡因可以提高人們的警覺性，可以讓注意力更集中。

一杯咖啡包含包含：

核黃素（維生素B2）：參考每日攝入量（RDI）的11％。

泛酸（維生素B5）：RDI的6％。

錳和鉀：佔RDI的3％。

鎂和煙酸（維生素B3）：佔RDI的2％。

雖然這可能看起來不是什麼大問題，但大多數人每天都會享受幾杯，如果攝入過量咖啡因，無論年齡大小，過量的咖啡因都會引起身體抖動，精神緊張，頭痛失眠，食慾調節不良等等問題。

咖啡因是一種天然的興奮劑，由於兒童比成人小，因此發生這種情況所需的咖啡因含量較低，但就像蘇打水，星冰樂和能量飲料這樣的含咖啡因的飲料含有大量的空卡路里，與糖果棒中的糖含量相近，咖啡是添加糖形式的空卡路里的容器，因此不建議兒童每天食用，其次，咖啡因是一種利尿劑，雖然適量的咖啡對兒童有好處，但喝太多的咖啡仍然有害。

對於什麼年齡適合喝咖啡，並不一定有正確答案，喝咖啡主要的缺點是咖啡中含有一種興奮劑 - 咖啡因，大多數人可能會對這種上癮物質很排斥，特別是在孩子的童年時期。