星巴克咖啡因含量：一杯咖啡含早餐，另一個早上通勤，辦公室有幾杯拿鐵，晚餐後喝濃咖啡 - 這是一種健康的習慣還是成癮？
咖啡的咖啡因震動可以暫時提高警覺性，提高性能，甚至可能提高注意力。
但在你給自己倒了一杯喬之前，專家說重要的是記住咖啡的主要成分咖啡因是一種藥物而不是維生素和礦物質等健康所需的營養素。和任何藥物一樣，有正確的方法和錯誤的方法來使用它。
“正確的方法是瞭解它如何影響你的身體和你的推理，”註冊營養師和流行病學家蓋爾弗蘭克說。 “錯誤的方法是以濫用的方式使用它，這意味着沒有睡覺，然後喝了很多咖啡來獲得振作。”
咖啡替代品
如果咖啡中的咖啡因讓你的心臟比賽並讓你夜不能寐，試試這些飲料可以避免緊張情緒。
事實上，過多的咖啡因也可能導致健康問題，如高血壓，骨骼脆弱，睡眠困難，以及只是普通的煩躁。
“作爲父母，另一種錯誤的方式是允許幼兒使用它並將其作爲柺杖 - 不僅僅是爲了獲得好處，還因爲它也可能取代兒童營養豐富的飲料，”弗蘭克說，他是教授。加州州立大學長灘分校營養學博士。
咖啡中的咖啡因對於骨骼生長的幼兒和青少年尤其危險，因爲咖啡因會從骨骼中汲取急需的鈣質，並可能阻礙生長或使骨骼變弱。
每消耗6盎司的咖啡就會損失5毫克的鈣。但好消息是，你可以通過在咖啡中加入兩湯匙牛奶或者將濃縮咖啡作爲拿鐵咖啡來減少一些失去的營養。
大多數研究表明，每天喝一到三杯咖啡（高達300毫克的咖啡因）似乎對大多數健康人沒有任何負面影響。然而，孕婦，兒童，患有心臟病或消化性潰瘍的人和老年人可能更容易受到咖啡因的影響，因此建議限制咖啡因。
請注意，咖啡中的咖啡因含量根據烘焙和釀造方法以及您飲用的杯子大小而有很大差異。例如，最近的一項研究表明，星巴克的16盎司杯混合咖啡因平均含有259毫克咖啡因，而在Dunkin甜甜圈中只有143毫克相同尺寸的咖啡。
雖然咖啡是許多人咖啡因的主要來源，但其他物品，如軟飲料，茶，巧克力，冷和頭痛藥物也含有咖啡因，可以大大增加你的每日咖啡因配額。
經常喝咖啡因的咖啡飲用者可能會暫時“停用咖啡因”（通常以頭痛或嗜睡的形式），但這些症狀會在24-48小時內或在服用新劑量的咖啡因後消失。
一些藥物可能與咖啡因相互作用。每當您服用藥物時，請諮詢您的醫療保健提供者或藥劑師，瞭解與咖啡因的潛在相互作用。
