怎樣喝咖啡不失眠孕早期可以適量喝咖啡嗎咖啡對心血管的影響

作者：未知來源：手衝咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-06-03 06:41:42

喝咖啡會上癮？

這要看如何定義上癮這兩個字。常聽見有人說他們喝咖啡喝上癮了，就像有人說他們有血拼，工作或是看電視的癮一樣。經常喝咖啡的人如果突然停止喝咖啡，其中有些人會產生頭痛、疲倦、頭暈、情緒低落或是注意力無法集中的現象，不過這些症狀只會持續幾天而已，與一般毒品或是酒精的癮是不一樣的，因此，多數的專家不認爲喝咖啡會上癮。

喝咖啡會造成失眠？

不常喝咖啡的人，在睡前30 到60 分鐘喝咖啡，確實可能造成失眠；有些人即使在睡前三、四個小時喝，也會睡不好，因此，這完全得看個人的體質。常喝咖啡的人則不會受到影響。咖啡因的半衰期約爲 4 到 5 個小時，爲了避免睡不好，最好不要在睡前 6 小時之內喝咖啡。體質敏感的人，喝咖啡不但會影響睡眠，還會造成緊張與腸胃不適。

孕婦或是準備受孕的婦女應該避免喝咖啡？

科學界對於咖啡因與婦女懷孕及胎兒的關係有相當多的研究，結果顯示少量咖啡不會造成不孕、流產、早產、畸形兒等問題，不過有少數研究顯示每天飲用較多咖啡的孕婦，會增加流產的機率。因此，孕婦或是準備受孕的婦女，最好每天只喝一杯咖啡。

喝咖啡會增加心血管髒病的機率？

對於健康的人而言，適量喝咖啡 ( 一天 2 到 4 杯 ) 不會增加心血管疾病的機率。對咖啡敏感的人，則可能造成輕微暫時血壓上升的情況，不過這現象就像上樓梯一樣，通常只會持續幾小時。有高血壓的朋友，最好還是先詢問醫師，再決定是否能喝咖啡。