沒有一杯你心愛的咖啡，對於咖啡控來說就無法開始新的一天，但是你是否知道早上喝一杯Joe可能對飲食有害？如果你在減肥方面有困難，即使經過嚴格的運動和飲食計劃，每天的咖啡攝入量也可能是罪魁禍首。
不僅是咖啡本身，還包括咖啡，奶油，糖，調味料等添加到杯子中的所有多餘食物。如果您不加考慮地在咖啡中添加奶油和香草調味料，則很容易在周圍進食一份飲料中含有200卡路里的熱量-在您還沒有喫任何東西之前！如果您整天不喝這些含糖的咖啡，可能會嚴重損害您的減肥計劃。
黑咖啡
到目前爲止，喝黑咖啡是減肥的最佳選擇。一杯黑咖啡所含熱量最少，通常不超過5。黑咖啡基本上是無卡路里的飲料，因此即使節食也可以喝一杯無罪的飲料。更重要的是，咖啡中含有抗氧化劑，可以抗擊在你體內漫遊的自由基，減少對你健康的威脅。咖啡也會使你更加警覺，併爲你提供額外的能量來維持長時間的鍛鍊。
牛奶
如果現實情況是你可能無法忍受喝黑咖啡，並且需要一些額外的食材才能真正享受一杯Joe。這是可以理解的，因爲乳製品確實爲咖啡創造了奇蹟。但是，與其選擇富含卡路里和不飽和脂肪的奶油，不如選擇無脂牛奶，低豆奶或低卡路里的乳製品替代品。但是，請記住，即使是脫脂牛奶也包含卡路里和糖分，因此添加的越少，進入咖啡杯的卡路里就越多。
甜味劑
在咖啡中，沒有什麼比糖和調味品更好喫了。觀察體重時，請始終選擇不含卡路里的糖替代品，並拒絕添加糖來進行調味。但是，儘量不要一天食用一包以上的人造糖，因爲它雖然熱量少，但對你的健康卻不是最好的選擇。
如果你必須在咖啡中添加一些調味劑（無論是香草，摩卡，榛子還是焦糖），請確保選擇無糖調味劑。常規的調味劑會真正迅速地爲你的咖啡增加卡路里，並且無糖品種也很容易獲得且同樣美味。
脫脂/植物奶
許多咖啡店都意識到需要更健康的咖啡飲料，並允許你自定義飲料以減少卡路里。例如，星巴克（Starbucks）創建了他們的招牌“瘦拿鐵”，它是用脫脂牛奶和無糖調味料製成的。比較卡路里時，普通的香草拿鐵（16盎司）含有250卡路里的熱量和6克脂肪，而脫脂的香草拿鐵則提供130卡路里的熱量而沒有脂肪。
如果你所在的地區沒有星巴克，請不要害怕。那裏的許多咖啡店都樂於滿足你的需求。只需告訴他們在你的咖啡中添加脫脂牛奶和無糖調味劑（大多數咖啡店都會列出他們提供的無糖調味劑）。你也可以訂購黑咖啡，然後添加自己的脫脂奶或植物奶。
請記住，就像其他一切都是生活一樣，應適度享用咖啡。咖啡的過量消費可能導致抖動和脫水。當談到這種流行的飲料時，越少越多，越黑越好。
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