衆所周知，節食並不能成功減肥和維持健康的體型。減肥失敗後，有些人會說是因爲鍛鍊不夠或者沒有嚴格按照食譜，總有一些人找出各種減肥失敗的理由，你屬於這類人嗎?我們現在介紹一種新方法，能幫你保持健康、避免超重，而且不必節食，那就是咖啡療法。不同於一般的節食療法，咖啡療法引導你拒絕一些有害健康的食品，堅持食用健康食品，並且咖啡也是健康食品的一部分。此外，咖啡療法還包括運動、充足睡眠、精力充沛地工作、輕鬆的家庭生活和休閒放鬆。這種減肥方式有很廣泛的影響，其基本理念包括平衡飲食、規律運動和每日健康地飲用適量咖啡。

　　黑咖啡不含熱量(純天然)。混合咖啡的熱量也很低，例如，加奶油，每8盎司小於50卡;加液態非乳製品奶精，小於40卡;加全奶，小於10卡;加糖，小於20卡;加調味糖漿，小於80卡。拿鐵咖啡(一小杯espresso咖啡，3份熱牛奶，1份奶泡)的熱量含量也很低，加全奶時熱量小於180卡，加脫脂奶時小於100卡。卡布奇諾(一小杯espresso咖啡，1份熱牛奶，1份泡沫)加全奶時熱量小於125卡，加脫脂奶時小於70卡。

　　瞭解咖啡療法後就要從飲食開始，更好地照顧自己。 開始這種飲食後你會立即感覺不同，時間越長，你的感覺就會越好，最後，它將成爲你習慣的生活方式。這種飲食方式不但能減肥，還能使你感覺非常好，可以消除焦慮、情緒低落、背痛，還能提高睡眠質量。你的心情也開始改善，在這些因素的共同作用下，你將減掉多餘的重量，感覺會更好。還等什麼呢?現在就開始吧。

　　不管你採用哪一種飲食方式，大都涉及這兩方面--食物消耗量和鍛鍊。 但具體是哪種飲食，多少量，哪種鍛鍊方式?第一個問題將在後文進行回答。第二個問題需要靠你自己來約束。你最好在住處附近找一家健身房(這樣你可以在清晨或下班後去鍛鍊)，並且要在健身專家的指導下完成至少兩期的鍛鍊課程，健身專家會根據你的情況，制定出你喜歡並適合你忙碌生活方式的健身計劃。

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