咖啡在現代人的生活中扮演了重要的角色，可以提神醒腦，讓人保持活力與激情。但是同時，很多人認爲咖啡不健康，多喝咖啡容易導致或加重高血壓、高血脂等疾病。很多人糾結在喜好和健康中左右爲難，小編就來教教大家如何健康喝咖啡。

　　1、選擇健康的咖啡。一杯咖啡，除了包含咖啡之外，還包含奶和糖。很多咖啡，特別是速溶咖啡，都是不含牛奶的，所謂的奶是奶精和植脂末，這兩樣東西在食品行業可謂臭名昭著，會加重很多心腦血管疾病。在購買咖啡時，可以購買黑咖啡，自己加入牛奶和糖。

　　2、空腹不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因會對胃部造成刺激，長期空腹食用咖啡會造成胃部負過重。因此，在早餐後一個小時左右喝一杯咖啡，不但能提神，還能刺激胃部運動，幫助胃部消化。

　　3、每天喝咖啡的總量不超過2杯。每個人由於身高體重和生活習慣的不同，對咖啡因的耐受力也不同，但是總的來說，咖啡因攝入過多是有害健康的，小編建議大家每天上午小杯咖啡，實在喜歡的話午餐後可以來一小杯。

　　4、睡前不要喝咖啡。睡前喝咖啡會造成身體進入亢奮狀態，導致失眠

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