喝咖啡可提神醒腦，振奮精神，但是也會導致夜晚輾轉難眠。美國一項新研究發現，咖啡因隻影響習慣於早睡早起的“百靈鳥”型人羣的睡眠，並不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人羣的睡眠。

　　新研究中，斯坦福大學研究人員要求50名參試大學生記錄其一週內咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一週中每位參試學生唾液中的咖啡因水平。結果發現，“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因後，更容易夜間醒來，打斷睡眠。研究人員表示，這項新研究首次發現咖啡因攝入與“時間類型”(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯。

　　新研究負責人，精神病學和行爲科學副教授傑米•蔡茨勒博士表示，大多數大學生睡眠不足，無論喝多少咖啡，他們都能倒頭就睡。可對於“百靈鳥”型的人來說，攝入咖啡因越多，夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長。這一點在“夜貓子”型的人當中並沒有體現。該研究下一步將對非大學生人羣展開相同的研究，以確定咖啡因只干擾“百靈鳥”型人睡眠是否具有普遍性。

　　蔡茨勒博士表示，每個人對於體內咖啡因的代謝情況不大一樣，有些人可以在幾小時內代謝掉體內咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上體內仍有咖啡因。因此，如果你屬於“百靈鳥”型，那麼中午之後最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。