【導讀】咖啡是提神醒腦的最佳選擇，尤其是對於很多白領族來說，可以說只要在上班時間，就咖啡不離手。但是我們都知道，咖啡是需要適量喝的，如果過多地喝咖啡，那麼對於身體的健康是會帶來很大傷害的，可是很多人就要疑問了，那麼到底一天喝幾杯咖啡纔是最利於我們身體健康的呢?

　　1杯咖啡

　　好處：希臘研 究 人 員對485名65歲以上的老人進行研 究後發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

　　壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。

　　2杯咖啡

　　好處：美國佛羅里達大學研 究 發 現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆症。《國際運動醫學雜誌》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

　　壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。

　　3杯咖啡

　　好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。

　　壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。

　　4杯咖啡

　　好處：美國猶他州大學的研 究 發 現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

　　壞處：每天4杯咖啡將風溼性關節炎風險增加1倍。

　　一天幾杯咖啡最好呢?從這些內容介紹我們會發現不管是喝多少杯咖啡都有它的好處以及壞處，所以說針對於這個問題我們必須全面地去衡量，只有這樣子纔可以更好的發揮保健價值，保證我們的健康飲食。

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