喝咖啡後可以運動嗎?喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。但這並不是說，運動前喝咖啡越多越好。過量服用咖啡，咖啡就變成一種興奮劑了。下面帶你看看喝咖啡後可以運動嗎。

　　喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔;而且只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因纔會被人體吸收。因此，營養專家建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。

　　但這並不是說，運動前喝咖啡越多越好。過量服用咖啡，咖啡就變成一種興奮劑了。過量服用咖啡還會影響食慾和睡眠，引發嘔吐;使尿量增加，危害膀胱，繼而引起尿道感染;導致動作失調，手發抖或講話含混不清。

　　那麼，怎樣纔算是適量服用咖啡呢?一般市場上出售的小包裝咖啡，每天喝一杯或兩杯是不會過量的。

　　據不完全統計，全球亞健康比例持續增高，在平時的生活中多注意便可以改善這一狀況。

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