喝咖啡的好處很多，除了提神更有減肥的功效，通過咖啡來減肥是需要認真學習的，這樣纔會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫。

　　很多mm對於咖啡能減肥這個話題會有很多迷思。是不是如同網上各種流言那樣只是民間流傳的方法，到底有沒有科學依據呢，快和小編來學習一下吧。

　　減肥原理

　　1、可以促進分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　2、可排水

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

　　3、助排宿便減體重

　　有科學家認爲，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更爲明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

　　瘦身要訣

　　1、午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。

　　2、運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化爲肌肉。

　　3、咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因爲糖會阻礙脂肪的分解。

　　4、熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

　　5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥。

　　6、黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

　　咖啡瘦身法

　　1、品茗瘦身法

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2、聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

　　3、喝咖啡後的運動瘦身法由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　來源：北方網

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