如果你還在享受星巴克，建議閱讀以下飲品配方，去掉咖啡因，讓身體更健康。

　　南瓜拿鐵咖啡

　　你知道嗎?一杯超大加鮮奶油的星巴克南瓜拿鐵，至少含有300卡的能量，11克脂肪。(星巴克所有咖啡都遵循着2%的奶含量)。我們希望既保留它豐富迷人的滋味，又想要減少攝入的熱量。

　　索菲亞的簡版拿鐵只有120卡路里，用料新鮮。其中南瓜是最好的抗氧化劑，富含膳食纖維。

　　拿鐵採用了濃咖啡和新鮮的南瓜泥，以達到最佳的季節性治療作用。

　　我們還在配方中添加了杏仁牛奶，以保留滑潤的口感。如果你喜歡更加清淡的口感，可以用有機蔗糖或者甜煉乳。

　　配料：

　　2茶匙丁香粉

　　1小勺肉豆蔻

　　1/4茶匙香草

　　1/4茶匙姜粉

　　1/4茶匙肉桂

　　一些碎橘子皮

　　2茶匙甜煉乳(或者2茶匙有機蔗糖)

　　2茶匙有機南瓜泥罐頭

　　1/4杯新鮮濃縮咖啡

　　裝飾品：烘烤南瓜子

　　墨西哥熱巧克力

　　很少有人能抗拒一杯純正濃郁的熱巧克力，星巴克的熱巧配鮮奶油含有320卡路里的熱量和9克脂肪。

　　索菲亞的墨西哥熱巧克力就更爲健康，只需要一半的價格，僅含有一半的熱量。

　　黑巧克力是非常好的抗氧化劑，甜辣的口感，在墨西哥被沿用了幾百年，所以值得你信賴啊!

　　智利辣椒粉是一種用途非常廣泛的香料，取材於墨西哥幹辣椒。黑巧克力粉低熱量低脂肪，味道濃郁。添加入有機蔗糖，或者具有季節特性的橘子皮和丁香，讓飲品更具度假風情。

　　配料：

　　2杯杏仁乳(或1杯水)

　　4湯匙黑巧克力粉(法芙娜和多利士最好的牌子)

　　1湯匙橘子皮

　　1根丁香

　　1/2茶匙智利辣椒粉

　　艾瑪的奶茶

　　不要一說到奶茶，就想到立頓。

　　自制奶茶非常簡單，只需準備好香料。

　　自制的奶茶可以媲美星巴克的產品，熱量卻低很多，這些都取決於牛奶的添加量。

　　配料：

　　散裝紅茶，牛奶，水，香料(比如：小豆蔻、姜粉、幹黑胡椒、肉桂)。

　　清新的蜂蜜檸檬辣椒茶

　　你喜歡不同味道的茶嗎?星巴克的蘋果茶有着與衆不同的香甜和刺激口感，含有240卡路里。

　　索菲亞自制蜂蜜檸檬辣椒茶結合了味道舒緩的蜂蜜和刺激辛辣的胡椒，最重要的是隻有60卡路里，絕對挑戰你的味蕾。

　　配料：

　　1杯開水，1/2個檸檬汁，1湯匙蜂蜜，少量辣椒。

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