有些中年女性常常感覺自己消化不好、腹脹、便祕、失眠、情緒煩躁等，到醫院檢查也查不出什麼大毛病。其實，中年女性的許多身體不適往往與不當的生活習慣有關，對中年婦女來說，這些壞習慣是產生疾病的溫牀，要想遠離疾病，就要及早改掉這些壞習慣。

　　少熬夜：研究報告顯示，作息時間紊亂的人不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症狀就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

　　少喫甜食：美國的科研人員發現，50歲左右的婦女喫甜食過多，會導致膽結石。多喫甜食還可促發乳腺癌。據研究，女性長期大量攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起到推波助瀾的作用。喫糖多的人老得快。長期食糖過量，還會加速細胞的老化。

　　少喝咖啡：近年來的研究結果表明，咖啡具有升高雌激素的強烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就會攝入500毫克以上的咖啡因。她們月經週期的卵泡期(月經開始後第1～5日)的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個時期的高水平雌激素特別危險。雌激素水平過高，意味着患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。

　　少坐車：有些女性不注意身體鍛鍊，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，活動量太小，這是導致便祕的重要原因之一。長期便祕給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便祕，體內毒素不能及時排出，可誘發炎症、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便祕還會導致併發症的發生和加劇，嚴重影響人們的生活質量。