對於長遠健康計劃，人們滿懷希冀。每天防止以下9條"禁忌"，就是健康計劃的良好開端。

　　1.咖啡因過量。每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，並導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因爲這些飲料中常含咖啡因。

　　同理，喝茶也應適量。

　　2.不繫安全帶。開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來!

　　3.懶得喝水。當你感覺飢腸轆轆的時候，其實大多數情況是"渴了"，而不是"餓了"。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑鬱。辦公桌上放一隻暖瓶，經常喝點水。

　　4.好發脾氣。發脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發脾氣成了你的家常便飯，那麼一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經常找茬?別把精力浪費在"無名火"上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。

　　5.頭疼抑鬱。我們不時會發生頭疼。但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力?視力減退?還是飲食所致?再作必要處理。

　　6.被人利用。只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成爲別人的"工具"。該拒絕時，大膽說"NO"，是"解放"自己的最好辦法。

　　7.當"沙發土豆"。懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

　　8.喫"垃圾食品"。垃圾食品營養不足，而熱量脂肪有餘，經常喫"垃圾食品"會增腰圍堵血管。

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