茶、咖啡以其提神醒腦、消除疲勞之功效備受辦公室一族的喜愛。然而，茶、咖啡可不是張口就喝那麼簡單，也是有講究的，稍有不慎就會影響健康。

　　選擇合適的時間

　　茶的最佳飲用時間：進食後0.5～1小時茶葉中含有較多的鞣酸，若飯後馬上飲茶，鞣酸可能會與食物中某些微量元素結合，影響吸收，時間一長可引起體內這些元素缺乏。茶越濃，越容易降低某些微量元素的吸收，這也是愛喝濃茶的人易發生某些元素缺乏的奧祕所在。

　　研究發現，人在進食後0.5～1小時，食物中的大部分微量元素已經吸收完畢，此時再飲茶則無干擾吸收之弊。

　　咖啡的合適飲用時間：最好在早餐及午餐後喝

　　因爲這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解喫下去的高能量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，這樣會對睡眠造成影響。

　　若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不覺中喝過量，對身體有不好的影響。

　　特殊人羣不宜多飲

　　處於特殊時期的人羣應減少茶和咖啡的飲用：

　　(1)生理期：

　　對女性來說，每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，若習慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收，大大減低鐵質的吸收程度，易出現貧血的現象。

　　(2)懷孕期：

　　一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%，會增加孕婦尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒。因此，最好少喝茶爲妙。

　　(3)哺乳期：

　　哺乳期的媽媽喝茶後，茶中的咖啡鹼可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

　　(4)更年期：

　　正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象，若再喝太多濃茶會加重這些症狀。

　　(5)兒童：

　　因爲茶葉濃度太高時，茶多酚含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利於鐵的吸收，易引起兒童缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶，爲成人喝的茶濃度的1/3。

　　某些患者最好敬而遠之

　　(1)動脈粥樣硬化患者：

　　茶和咖啡中含有茶鹼、咖啡因、可可鹼等生物活性物質。這些物質對中樞神經有明顯的興奮作用，這一興奮過程會使大腦血管運動中樞興奮之後引起腦血管收縮。這對腦動脈硬化的病人是一種潛在的威脅。

　　(2)失眠患者：

　　不論何種原因所引起的失眠，均不宜在臨睡前飲茶及咖啡，這是因爲其中的咖啡因和芳香物質有興奮作用。

　　(3)高血壓患者及心臟病人：

　　茶、咖啡固然能減輕高血壓患者的頭痛症狀，卻可使血壓增高。過量時會使心率加快，對高血壓患者和心臟病人不利。

　　(4)痛風病人：

　　因爲茶水中的鞣酸可能會加重患者的病情，因而不宜飲濃茶。

　　(5)病後需靜養的人、甲亢、結核病人：

　　因咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，從而使需要安靜者以及甲亢、結核病人無法得到良好的休息和治療。

　　(6)活動性胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者：

　　可以刺激分泌大量胃酸，影響潰瘍面的癒合，加重病情，併產生疼痛等症狀。因此，有潰瘍傾向的人應少飲濃茶及咖啡。

　　(7)習慣性便祕患者：

　　不宜多飲濃茶，因爲茶葉中的鞣酸能減輕腸蠕動，使便祕加劇。

　　(8)發熱病人：

　　茶葉中的茶鹼成分會提高人體的溫度，加劇發熱，由於茶鹼的利尿作用，可能會降低解熱降溫藥物的作用。