關鍵字：減肥 瘦腰

　　謹記以下這些規則和小技巧，它們能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3釐米或更多 ……

　　1. 多喝水，少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2. 不要常喫薯條鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　3. 不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　4. 喝咖啡如感覺排便不順，多喝咖啡。

　　5. 穿束身內衣束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。

　　6. 選擇現在最適合你的尺碼尤其是穿禮服時，沒有人會去看你禮服的標籤，但如果你的衣服太緊，反而會把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。

　　7. 穿出你的顏色無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一 ( 同樣色系 ) 的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。

　　8. 選對面料絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

　　9. 別忘了穿上高跟鞋高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。

　　10. 運動抬起肩膀時呼氣這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。