1、熱量非常低

　　減肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後要喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。

　　2、可以促進分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　3、黑咖啡有助消除水腫

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨選擇綠茶，既可抗氧化又可以利尿去水腫，但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素，一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。

　　黑咖啡減肥食譜安排

　　早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂奶酪一片。

　　中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麪包一片、水煮蛋一個。

　　晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥麪包一片。

　　喝黑咖啡減肥注意事項

　　一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　最後需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，纔是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯爲宜。

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