黛媽認識一個來自比利時的媽媽，第三胎了，懷孕6個多月了。每天一杯咖啡，也不知道她回家還喝不喝，反正人家是一點問題也沒有。

　　也有媽媽告訴黛媽，說她懷孕時喝咖啡，現在寶寶肌張力高。聽說還有很多因爲喝咖啡引發流產或寶寶有問題的例子。

　　那麼懷孕到底可以和咖啡嗎?黛媽特地爲各位辣媽們去翻了資料：

　　咖啡中的咖啡因對胎兒的確有影響，包括有：自發性流產、初生體重過輕、心率不整等。 國外資料認爲，咖啡因有造成胎兒指趾畸形、齶裂和其他畸形的危險。媽媽在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關係。

　　然而對於有些準媽媽來說，咖啡可以讓她提神、放鬆、更高效的工作。甚至獲得一天的好心情，如果絕對的禁止，有些媽媽們也接受不了。那麼到底孕婦能不能喝咖啡?

　　其實咖啡所含的咖啡因對胎兒的影響不是絕對的，要到劑量很大時纔會發生，也就是說只要控制咖啡因的攝入量，孕婦也是可以喝咖啡的。

　　對於孕婦來說，每日咖啡因的攝入量應該控制在200毫克以下。那些所謂的脫因咖啡其實也多少含有幾毫克咖啡因。黛媽今天就以辣媽們常去的星巴克爲例，看看怎麼點單可以把咖啡因攝入量控制在安全範圍之內。

　　NO.1 現煮的熱咖啡

　　所有星巴克的門店，現煮的熱咖啡都分爲三個級別：輕度、中度和深度烘焙。然而除非你用店裏矮小的瓷質咖啡杯現喝，才能保證一杯咖啡的咖啡因含量在180毫克。控制在孕婦攝入的標準含量之內。而你打包帶走的中杯、大杯、特大杯咖啡的咖啡因含量都超過了200毫克。

　　其實如果你只是需要一大杯熱飲，你完全可以選擇脫因咖啡，即使是超大杯也只含30毫克咖啡因而已。

　　NO.2 冰咖啡

　　星巴克只賣一種冰咖啡，它的咖啡因含量在120到165毫克之間。因此除非你選擇24盎司的超大杯，它的咖啡因含量將超過建議攝入量，達到235毫克。否則你選擇冰咖啡是在安全範圍之內的。

　　NO.3 濃縮咖啡

　　拿鐵、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵和淡奶咖啡豆含有不同量的濃縮咖啡，因此咖啡因含量也不相同。一般來說，標準杯和中杯的這些咖啡包含一份濃縮咖啡，咖啡因含量是75毫克。大杯和超大杯則包含2份濃縮咖啡，咖啡因含量達到150毫克。但幸運的是，它們仍然低於最高值200毫克(哦也)!

　　NO.4 星冰樂

　　如果你想買混合口味的星冰樂，那麼咖啡因含量根據杯型是從75到110毫克，隨便你選擇香草還是焦糖瑪奇朵，都不會超過標準量，你還能有胃口喫上一勺冰激凌或巧克力。

　　但是要注意的是一杯濃縮咖啡星冰樂則包含165毫克咖啡因，一下子就佔去了你一天可攝入的大部分的咖啡因哦。

　　NO. 5 瓶裝星巴克冰咖啡

　　星巴克提供的瓶裝冰鎮咖啡，在超市也能買到，有香草和焦糖兩個口味。一瓶11盎司的咖啡含有115毫克咖啡因，肯定沒有達到最高可攝入量。

　　NO. 6 冰茶

　　冰搖茶系列——甜茶、紅茶和桃綠茶，根據杯子大小咖啡因含量是15到90毫克不等。一天喝1到2杯這樣的茶代替較高含量的咖啡因飲料是一個很好的選擇。對你和你的寶寶都好。

　　瓶裝泰舒茶的咖啡因含量是15到45毫克，你一天即使喝上四杯也不需要有任何負罪感。

　　所以，各位準媽媽們，實在想和咖啡的時候就去吧，只要把攝入的咖啡因控制在200毫克以內就行啦。

　　來源：辣媽斯黛

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