咖啡減肥 早餐前喝咖啡減肥最有效

作者:未知 來源:手衝咖啡: 咖啡知識 > 2024-11-22 03:48:38

  早餐前喝咖啡除了精神上的滿足愉悅之外,早上喝咖啡更是好處多多。美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾,讓您只喫以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以爲身體提供足夠的熱量。

  首先,咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,可提振精神、讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒,得以全神貫注地應付工作或考試。

  早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動,產生通便作用,可改善便祕;不過有趣的是,早上飲用的效果特別顯著,但其他時間喝咖啡效果不大。

早餐前喝咖啡減肥

  早餐前喝咖啡減肥

  喝咖啡有助減肥不是天方夜譚,一方面,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。但如果只喝咖啡不喫早餐就會不利於減肥

  此外,國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,並且運動時更能專心一致,對於增強肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉�痛症狀。

  不過,由於咖啡利尿,會加速身體脫水,醫生提醒,運動時必須隨時補充水分。

2015-08-01 14:44:07 責任編輯:未知

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