1. 絕食減肥法

　　傳言： 以水充飢，要能抵制住美食的誘惑，堅持什麼都不喫，可以適當補充維生素。

　　真相：絕食會使體重迅速變輕，一旦恢復飲食，體重又會噌噌噌的往上漲。並且更嚴重的是，但長時間的絕食容易導致厭食症、暴食症，引起內分泌失調，情緒暴躁等。

　　2. 黑咖啡減肥法

　　傳言：餐後或者運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，不要用速溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效。

　　真相：喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等。

　　3. 鹽水清腸減肥法

　　傳言：第一天喫清淡的食物;第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉;做適量運動;排除宿便，清腸排毒。

　　真相：長期大量飲水最後可能導致低鈉血癥，大量鈉離子會讓人體水腫，血壓高，引發心腦血管病。

　　4. 保鮮膜減肥法

　　傳言：在自己想要減肥瘦身的部位均勻塗抹上減肥霜;不留縫隙的裹上保鮮膜;做適量的運動就可以達到瘦身效果 。

　　真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過後易反彈，而且還會引起皮炎、溼疹等皮膚過敏現象。

　　5. 左旋肉鹼減肥法

　　傳言：服用左旋肉鹼減肥產品1-6個小時之內就能發揮作用;安全服用範圍：每天0-4g。

　　真相：左旋肉鹼並不能燃燒脂肪，它只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。簡單地說，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，因此對減肥並無幫助。所以如果你要開始減肥，“管住嘴邁開腿”纔是減肥成功的不二法門。