傳言：每個人一天都需要8-12杯水

　　“標準就是喝你一半體重盎司的水。”這是什麼意思?如果你是150磅(約68公斤)，那麼除以2，你就需要75盎司的水(大約2.1升)。如果是250毫升一杯，大概一天要喝8.4杯水。也就

　　是說越重的人需要的水份越多，而嬌小的人需要的則要少一些。買一個標有刻度的杯子，這樣能方便你清楚知道自己是否喝夠了足量水份。

　　事實：愛喝咖啡的人需要更多水

　　咖啡因會脫水，會導致水份流失的更快。如果你有喝咖啡或含咖啡因飲料的習慣，專家建議你每喝1杯咖啡飲料，都要再額外補充1.5杯的水。雖然紅茶不利於日常的水份攝入，但是草本

　　茶則是有益的——幾杯薄荷冰茶會讓你不那麼厭煩喝水這件事。

　　傳言：多喝水能排毒

　　水能由內而外的清潔毛孔嗎?你太天真。“喝水確實對身體好，但並不是像人們想的那樣能把毒素帶出體外。”但是水確實能保證身體和皮膚的健康狀態。把皮膚想象成終點站。所有你

　　喫進去的食物會經過消化系統後去到身體不同系統內，而皮膚是最後一站。身體的60%都是水份，血液需要水，淋巴液需要水，身體的不同組織都需要水，也就是說如果你喝的水不夠，並不會

　　有足夠的水份能留給皮膚。

　　事實：喝室溫水

　　就像遇到冷水毛孔會收縮，器官在寒冷氣溫下也有相似反應。專家建議喝常溫水，甚至可以加上一點鹽來促進礦物質的吸收。

　　傳言：頻繁小便說明水份充分

　　“加侖挑戰”可能很時髦但並不如我們希望的那樣有益。“如果你一天喝了一加侖(約3.8升)的水，反而會引起身體的脫水。喝下太多水只會都排出來而不是吸收。”除此之外，專家也

　　說還有其他原因不要過量飲水。“礦物質需要水份協助穿過細胞壁，以及在血液中流動。但如果你攝入過多水份，則會沖走礦物質。所以應該適量飲水，但是不要喝太多。”

　　事實：身體吸收水份是一個漸進的過程

　　如果你體會過因爲不喝水而缺水的過程，那麼你就應該知道立刻狂飲1升水並不能快速解決你的問題。“想象下極度乾燥的地面，碰到水之後並不會瞬間就吸收這些水份。而在溼潤的地區

　　，地面總是潮溼的可以隨時吸收水份。這和我們身體工作的原理一樣。我們的器官、關節、軟骨組織都需要水份來保證正常的工作。如果你不能保證規律的飲水，當你一次性大量飲水時也不會立即恢復健康狀態。關鍵還是要多次少量的攝入水份。”