多喝咖啡容易缺鈣 如何改善才能不缺鈣

作者:未知 來源:咖啡豆: 咖啡知識 > 2024-12-25 22:03:11

多喝咖啡容易缺鈣 如何改善才能不缺鈣

  鈣質是人體非常重要的部分,孕婦更是一個比較特殊的時期,所以對於鈣質的補從尤爲的重要,而孕婦補鈣的方法也是比較多的,可以直接喫鈣片,也可以從食物中獲取。

  多喝咖啡容易缺鈣

  現時女性缺鈣的現象日益增多。當喝咖啡成爲習慣,咖啡會加速鈣從尿液中排出;當保持身材成爲必須,美女們有誰喜歡喝牛奶,喫豬肝?當防曬成爲美白需要,體內維生素D合成不足...這些都使鈣在不知不覺中大量流失。而懷孕都10周了還沒開始補鈣的女性大有人在,要先惡補知識再懷寶寶啊。

  孕期缺鈣對胎兒的影響

  胎兒缺鈣得先天性佝僂病,胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,併產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更爲重要的是,胎兒攝鈣不足,出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

  胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始,8個月後突然加速,於是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣,就有可能出現鈣代謝平衡失調。鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的,正常人血清鈣濃度約爲9-11毫克%,低於7-7.7毫克%時,即可導致神經肌肉應激性增高,而發生小腿抽筋,嚴重時母體骨骼發生脫鈣,使骨骼變得軟化,甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,併產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更爲重要的是,胎兒攝鈣不足,出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

  鈣平衡試驗表明,孕婦只有每日攝入l.5克鈣,才能達到平衡。我國膳食中鈣的來源不足,因此,孕婦應有選擇地多喫些含鈣豐富的食物,如雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等,維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動物肝等。由於鈣易與食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,致使鈣不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等,不宜與含鈣豐富的食物共烹。

  如何改善才能不缺鈣

  鈣平衡試驗表明,孕婦只有每日攝入l.5克鈣,才能達到平衡。我國膳食中鈣的來源不足,因此,孕婦應有選擇地多喫些含鈣豐富的食物,如雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等,維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動物肝等。

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2015-08-04 14:55:58 責任編輯:未知

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