咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪，再加上本文祕授的咖啡瘦身4大步驟及4要訣，就能得心應手減肥瘦身了。

　　瘦身四大步驟

　　聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裏

　　據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率。

　　現在很流行哦，有20名女性寫了“聞香瘦身”日誌，看看她們的反映如何，另外，明星們對聞香瘦身也是衷愛有加

　　品──有助飯後消化、促進脂肪燃燒

　　建議上班時：飯後30分鐘到1小時，一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)

　　原因：咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒

　　提別提醒：一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

　　運動──快速消耗熱量

　　飯後喝杯咖啡

　　配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室……

　　這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡路里

　　坐在椅子上扭轉上半身踮腳

　　按摩──緊縮皮膚

　　用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

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