很多人都會在感覺疲累的時候食用咖啡這樣的興奮劑來緩解疲勞的症狀，但是從長遠來看，它們對身體造成的傷害或許會比益處更大。

1、食用新鮮食物

飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可能會緩解與身體的不適。

要知道，讓你腸道不適的食物會給你的大腦傳遞信息，從而給你帶來更多的疼痛感。

只要有機會，就購買有機食品，這也是一個好主意。讓我們的飲食變得更健康，只要你有能力並且願意這樣做，那就從現在開始吧!

2、不要見到咖啡就嘴饞

很多人認爲纖維肌痛與大腦內控制心情的化學物質不平衡有一定的聯繫，同時還伴隨睡眠不安穩和疲勞等症狀。

很多人都會在感覺疲累的時候食用咖啡這樣的興奮劑來緩解疲勞的症狀，但是從長遠來看，它們對身體造成的傷害或許會比益處更大。

咖啡會造成身體對能量的透支，最好不要過多飲用。

3、清楚地區分某些蔬菜

很多人都可能會面臨關節疼痛的困擾。對於關節疼痛，不少人都說要避免食用茄屬植物。

一般來講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄，馬鈴薯和茄子，可能會加重某些人關節炎的症狀。

人們認爲它們含有神經黴素這一成分，對於少數的有關節炎的人來說，切斷它們這一成分會顯示很大差異。

4、獲取大量的omega-3脂肪酸

人們在鮭魚和其他很多魚類中發現了omega-3脂肪酸，都確信它是一種對心臟有益的健康物質，同時還認爲它可能有助於緩解疼痛。

脂肪酸是一種極爲不錯的物質，它們有助於消炎，幫助大腦運轉。

2006年對關節炎病人的一項調查表明，每天補充魚油令60%的病患緩解了疼痛症狀。所以，如果女孩子們因爲愛美麗，卻太沒有寶貝自己的雙腿的話，就多喫點魚吧。

5、對酵母要適度

酵母，同時存在的一般還有奶油，麩質，在很多烘烤食品中都可以找到。

身體攝取酵母后，可能會造成體內酵母菌的增長，從而加重身體的疼痛感。

纖維肌痛病人可能還容易對麩質產生過敏症狀。腹腔病病人也屬於這一類型，避免食用(酵母和麩質)有助於身體康復。


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