你或許已經知道喝咖啡有助減肥，但你知道怎麼喝才能真正達到減肥瘦身的效果嗎?喝咖啡減肥需要合理的方法，切記盲目進食過多，否則不但不能減肥，還有可能增肥呢!快來看看你的咖啡減肥法是不是用對了。

　　咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間

　　不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什麼效果了。一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：

　　A：午飯後30--60分鐘內。

　　午飯後飲用咖啡有助於飯後消化，可加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

　　B：下班前30分鐘。

　　爲什麼下班前飲用咖啡可以減肥?這是因爲飲用咖啡後的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個小時，就是下班時間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡單動作來減肥。

　　咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類

　　不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對於減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因爲烘焙度高的話，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利於減肥。

　　淺度烘焙低卡咖啡推薦：

　　純速溶黑咖啡粉;有機阿拉比卡咖啡粉。

　　咖啡減肥法step3：利用咖啡渣來按摩

　　咖啡除了當中的咖啡因有利於減肥外，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊緻。假如用咖啡渣來調成液體，在身體肥胖的地方沿着血液流動的方向按摩，就能分解脂肪。

　　咖啡減肥要訣

　　不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。