作者:未知 來源:咖啡豆: 咖啡知識 > 2024-12-22 13:00:32
1、熱量非常低
減肥:一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後要喝杯黑咖啡,不僅能加快脂肪分解,還不用擔心熱量攝入過多的問題。
2、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。除了咖啡外,茶亦含有大量咖啡因,要靠咖啡因去瘦身,不妨選擇綠茶,既可抗氧化又可以利尿去水腫,但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。
黑咖啡減肥食譜安排
早餐:黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂奶酪一片。
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥麪包一片、水煮蛋一個。
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥麪包一片。
喝黑咖啡減肥注意事項
一定要用速溶咖啡,喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大,最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效,熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
最後需要提醒大家的是,過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量,纔是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯爲宜。
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2015-08-28 17:16:43 責任編輯:未知
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