清晨早起，我們可能都會有個習慣，必須喝一杯茶或者喝一杯咖啡，讓自己好好的清醒下，面對這展新的一天，那麼問題來了，我們到底是應不應該喝茶和咖啡呢?那麼茶和咖啡哪種又更利於我們的健康呢?下面三九養生堂小編就和大家一來了解一下。

　　茶好?

　　有研究稱，茶可能預防1型糖尿病，降低心臟病發作的風險，預防肥胖症、冠心病、癌症等。

　　在一項實驗中，每天喝四杯紅茶的人，6周後體內的壓力激素"皮質醇"水平有所下降。

　　不過，喝茶最好不要加奶，此舉將抵消茶葉預防癌症的功能。

　　另外，需要注意的是，茶葉中可能殘留農藥;有的則含有大量的丹寧酸，不利於血液吸收鐵元素，導致貧血。

　　關於茶葉的選擇，大多數人認爲綠茶是最有利於健康的，但是真正懂茶的人更偏向於白茶，白茶都是用茶樹的嫩芽和嫩葉製成的。白茶的抗氧化劑含量更高，預防疾病的能力理應比綠茶更強。

　　白茶中的抗氧化劑有抗衰老的作用，有利於消炎和預防數種癌症及心臟病。

　　另外，白茶還能預防肥胖，有研究稱，它可以抑制新的脂肪細胞的生長。

　　還有研究表明，茶水的溫度太高容易導致食道癌，不過也有研究稱，女性喝綠茶能將食道癌的發病率降低60%。

　　咖啡好?

　　咖啡能預防2型糖尿病，降低中年男性患痛風的風險，抑制阿茲海默症的發展，防止男性患肝硬化、肝癌等疾病。

　　還有研究稱，咖啡可以增強止痛劑的療效，改善老年人的短期記憶力和反應速度。

　　丹麥的一項研究稱，每天喝8杯以咖啡的女性生出死胎的幾率將大大上升。

　　不過要注意的是，以上研究中使用的通常都是加了少許奶或糖的純咖啡，跟市面上賣的高熱量咖啡不同。

　　誰獲勝?

　　儘管有些研究指出了茶和咖啡的不利影響，但是英國諾丁漢大學的營養學家杜安·梅勒博士卻並不建議大家放棄喝它們。

　　相對於各種含糖量很高的軟飲料來說，還是茶和咖啡更加健康。不過大家要注意那些自稱是咖啡的含糖飲料。例如往拿鐵里加了糖漿以後，其中的含糖量、脂肪、熱量就大幅上升了，這已經不是一杯咖啡了。

　　另外，籠統地說茶和咖啡會導致脫水是不正確的。如果你原本不喝茶和咖啡，一下子喝了很多的話會有不良反應，但是如果你一直保持一個正常的飲用量，那就不用擔心這個問題。

　　結語：

　　通過上文的介紹，我們知道了喝茶的好處很多，不僅能預防肥胖症、冠心病、癌症等，還能降低心臟病發作的風險;而咖啡它的好處也不少，咖啡能預防男性患肝硬化、肝癌等疾病，還能改善老年人的短期記憶力和反應速度，這而我們發現兩者都很有好處，大家按照自己的喜好來選即可。

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