健身前喝咖啡(coffee)的5大好處 多消耗15%卡路里

　　與中國人的早餐油條加豆漿理念不同，50%的美國人的一天之晨是由一杯咖啡(coffee)開始的，而美國人對於咖啡(coffee)的熱愛絕不僅限於 其眼花繚亂的品牌類型和醇厚的滋味，咖啡(coffee)因還能加速瘦身效果呢。一項刊登在《國際運動營養和健身代謝》雜誌上的調查發現運動員健身前喝咖 啡(coffee)可以加速新陳代謝，消耗的的卡路里數量比平時多15%。數字顯示，咖啡(coffee)因飲用含量與體重的比重則是4.5毫克咖啡 (coffee)因/千克體重，比如一位150磅(68公斤)女子需要的咖啡(coffee)因則爲300毫克左右(大約12盎司的現煮咖啡 (coffee))。

　　第一 改善循環效果

　　咖啡(coffee)因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡(coffee)的羣體，也是偶爾喝咖啡(coffee)人羣的福音呢。據悉，一個來 自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡(coffee)的人羣做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡(coffee)因咖啡(coffee)，之後測 量手指血液流量(血管較小，結果更精確)後顯示，喝普通咖啡(coffee)的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，循環效果更佳，但是飲用無咖啡 (coffee)因低卡咖啡(coffee)的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡(coffee)能增加循環效果，你的肌肉也需要氧氣哦!

　　第二 疼痛少一點

　　伊利諾伊斯大學的科學家認爲鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡(coffee)可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡(coffee)因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。

　　第三 記憶力更佳

　　約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡(coffee)之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人羣分別引用A，安慰劑和 B，200毫克的咖啡(coffee)，第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現，喝咖啡(coffee)的人羣記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡 (coffee)可以讓你記住鍛鍊過程中的更多細節。

　　第四 有利於肌肉的保護

　　運動學專家認爲，咖啡(coffee)因的攝取有利於減輕因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡(coffee)可以起到保護肌肉拉傷的效果。

　　第五 給肌肉更多的“燃料”

　　飲用咖啡(coffee)對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作爲飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡 (coffee)因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲 存在肌肉當中，作為邉訒r的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度邉雍腿劑系睦m航能力。