咖啡一直是我們的提神良器，學生時代的熬夜複習，再到現在的每天早上需要喝咖啡來提神。除了能趕走瞌睡，咖啡的香醇也備受人們喜愛，但視咖啡(或者其他咖啡因飲料)爲生命的你，是否會擔心自己一口氣喝得太多?人一天最多可以攝入多少咖啡因呢?

　　一般認爲，對於普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會有明顯的安全問題，這大約相當於4杯煮咖啡，或者10罐可樂，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。

　　如果攝入達到了500~600毫克，就會明顯增加各種副作用的發生，導致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等症狀。

　　對心臟病人，每天五杯咖啡就達到了“不安全”的量。

　　當然，如果你對咖啡因很敏感，不用喝到這個量就已經會心慌手抖、難以入睡了。如果想要減少咖啡因攝入，可以試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。

　　對於兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，並不是一點咖啡和茶都不能喝，不過每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過高的咖啡因攝入可能會增加流產的風險。孕期對咖啡因的代謝也會變慢，這可能會影響準媽媽的睡眠。

　　如何知道自己一天攝入了多少咖啡因呢?對照下面的表格可以進行一個簡單的估計。

　　PS：咖啡和一些藥物之間可能出現相互作用(例如茶鹼)，請留意說明書，並向醫生和藥師諮詢。