10月20日是世界骨質疏鬆日。說到骨質疏鬆，很多人都認爲這是老了之後纔會落下的毛病。而昨日，專家表示，你可能想不到骨質的變化很像銀行，年輕的時候你儲蓄得越多，那麼年老時你收益越大。反過來，你等老了，骨折了再去補鈣，就很難了。

　　絕經女性是高危人羣

　　日前，在大連市骨科醫院的康復科，記者見到了患者張阿姨。醫生說，這是最近收治的最嚴重的病人。張阿姨今年65歲，前年因爲不小心滑倒導致 了右手腕骨折，接受了手術治療。醫生檢查發現，她屬於骨質疏鬆性骨折，需堅持用藥治療。但張阿姨沒有引起重視，去年洗澡時又一次滑倒，摔傷腰部，導致腰椎 壓縮性骨折，又一次進行微創手術治療，同時服用抑制骨吸收的藥物，但張阿姨又沒有堅持服用鈣劑和維生素D。今年，張阿姨再次因腰痛入院。她說：”年輕的時 候從沒想過有一天自己的骨頭會這麼脆弱。”

　　該院康復科主任王立恆介紹，相比男性而言，女性到了更年期後雌激素水平急劇降低，更容易導致骨量加劇丟失。絕經後的女性最易受到骨質疏鬆和 骨折的傷害。預計全世界約有2億女性身處骨質疏鬆的影響之中，並且50歲以上女性約有三分之一會因骨質疏鬆而引發骨折。更年期是針對骨質流失和肌肉無力採 取預防措施的關鍵時期。令人遺憾的是，很少有人在這個關鍵時刻去諮詢醫生。

　　預防骨質疏鬆得從年輕時做起

　　喝奶補鈣我們喊了許多年，可我們經常會看到一些年輕人這樣炫耀：“我從來不喝奶，我也沒骨折啊，我健壯着呢。”王立恆告訴記者，其實流行病 學調查顯示，從基因決定上看，西方人的骨質疏鬆發病率要遠遠高於中國。可爲什麼中國的實際發病率也很高呢?因爲我們的飲食習慣，我們的奶製品攝入太少。

　　對於骨折是一種老年病的觀點，專家給出瞭解釋。我們每個人大概在35歲的時候骨量達到峯值，之後呈下降趨勢，你的峯值越高，你年老時骨質疏 松的可能越小。在35歲以前，你的骨量是可以“儲備”的。而35歲之後，你喫再多的鈣片也頂多維持現狀。所以預防骨質疏鬆應從年輕的時候做起。

　　喫蛋殼不靠譜，喝咖啡與缺鈣關係不大

　　在民間，對於補鈣也有多種說法。前不久網絡上出了一個“蛋殼女神”，每天喫雞蛋殼補鈣，說這樣容易吸收。對此醫生表示，這種做法不可取。因 爲雞蛋殼裏的鈣元素很不穩定，而且屬於無機鈣，不容易被腸道吸收，這種做法也不衛生。另外一個有關於喝咖啡能導致體內鈣流失的說法，醫生也給予瞭解答。在 國外，有研究表明，每天需要喝10杯以上的黑咖啡，纔會導致體內的鈣流失。而對於我們中國人而言，每天喝10杯咖啡幾乎是不可能的，大家不要過分擔憂。

　　醫生叮囑廣大患者維護健康骨骼需具備以下因素

　　一、規律的運動：每週三到四次，每次30分鐘-40分鐘，例如散步、慢跑、跳廣場舞等;

　　二、加強富含鈣和維生素D的飲食：牛奶、豆製品或者專門的營養補充劑;

　　三、避免不良的生活習慣：吸菸、酗酒、熬夜等，同時要保持一個健康的體重;

　　四、向專科醫生諮詢確定是否有患骨質疏鬆症的不可逆因素：家族史，影響骨質疏鬆的藥物或疾病，過早的停經;

　　除此之外，還要定期諮詢醫生，接受正確的健康教育，接受規範的治療。

　　全世界約有2億女性身處骨質疏鬆的陰影中，其中50歲以上的女性約有三分之一會因骨質疏鬆而引發骨折。

　　更年期是針對骨質流失和肌肉無力採取預防措施的關鍵時期。