黑咖啡減肥法有效嗎?近年來，越來越多的女性朋友想要通過飲用黑咖啡來達到減肥的目的。黑咖啡真的能減肥嗎?答案是肯定的。黑咖啡與其它種類的咖啡相比，熱量非常低，而且還有利尿、促進脂肪燃燒的作用。那麼黑咖啡怎麼喝減肥效果更好呢?

　　黑咖啡減肥原理

　　喝咖啡能減肥嗎?可以，但前提是喝黑咖啡。喝黑咖啡之所以能減肥，是因爲它本身熱量很低，一杯100克的黑咖啡只含有2.55千焦的熱量，不會造成熱量負擔。同時，黑咖啡所含的咖啡因能夠促進脂肪燃燒，餐後喝杯黑咖啡能有效分解脂肪。此外，黑咖啡還有利尿作用，有效解決因水腫而導致的肥胖問題。

　　黑咖啡還有一定的美容作用，在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，這種物質有助於抗癌、抗衰老，甚至還能防止心血管疾病，其效果可以與水果、蔬菜媲美。需要注意的是，不加咖啡伴侶、牛奶或者糖的純咖啡，纔是黑咖啡。

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　1、在對的時間喝

　　喝黑咖啡減肥要找對時間，這樣才能將它的減肥功效充分發揮出來。專家研究發現，在喝完黑咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，此時是運動減肥的最佳時期，因爲脂肪酸能促進脂肪分解，讓運動的減肥效果達到更佳。因此喝黑咖啡的時間可以選擇在運動前的半小時。

　　2、選擇對的咖啡

　　不是所有咖啡都能減肥的，必需是黑咖啡纔可以，也就是可可純度超過75%的咖啡。黑咖啡的口感與普通咖啡差別很大，它很濃很苦。另外，一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因爲這個溫度能讓咖啡豆的風味充分散發，但這也是咖啡因分解的溫度。因此，深度烘焙的咖啡雖然味道好，但是咖啡因含量卻比較低，想要減肥應該選擇淺度烘焙的咖啡。

　　3、量要控制好

　　黑咖啡能夠有效地促進脂肪代謝，幫助減肥，但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，從而導致失眠、焦慮和煩躁等現象出現。而且過量攝入鹼性物質還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。

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