黑咖啡減肥方法一天喝多少杯?

　　建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡，一杯傳統咖啡大約有100~200mg的 咖啡因，雖然現在有流行低咖啡因的咖啡，不過含量還是有50~100mg。

　　黑咖啡減肥方法果真有效嗎?

　　很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡，品嚐咖啡的香醇的同時，也增添了一份文藝氣息。不過，也有很多人是因爲它的瘦身功效，聞着香氣，忍着苦味將它喝下去……

　　黑咖啡的 減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來的“瘦身現象”，已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試，管它是不是瘦真的?!

　　由於黑咖啡本身熱量相當低，如果不加糖，奶精或是香料，的確是不會造成人體脂肪之堆積，而另一個瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：

　　黑咖啡減肥方法效果1.神經興奮劑

　　刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食慾。

　　黑咖啡減肥方法效果2.具有利尿 作用

　　增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在 體內，變成水腫等 問題。

　　黑咖啡減肥方法效果3.分解脂肪

　　咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

　　黑咖啡減肥方法效果4.加速身體消耗熱量

　　不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔!

　　黑咖啡減肥方法瘦身的要訣

　　1.不要加糖

　　如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。

　　2.熱咖啡比冰咖啡好

　　熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

　　3.淺度烘焙的咖啡比較好

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　黑 咖啡減肥方法的營養小克星

　　雖然咖啡因有許多“促進”的作用，但是，狠角色果真不簡單，食用後是會影響其他營養的吸收：

　　1.克!維他命B羣

　　咖啡因雖然能夠提神，但相對地也會消耗體內與神經，肌肉協調有關的維他命B羣，缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累，這樣下去更可能形成惡性循環。

　　2.克!鈣質

　　咖啡因容易造成鈣質流失，引起骨質疏鬆症等問題，就算多補充高鈣牛奶，也追不上流失的速度!因高鈣屬於加工營養食品，人體不一定能全部吸收。

　　3.克!鐵質

　　咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收，有造成貧血的可能性。

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌：

　　空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激 胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

　　2.心臟病

　　會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。

　　3.中毒

　　咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀爲煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

　　咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生飢餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。