咖啡是世界三大飲品之一，跟着時代的開展，不再是西方國家的飲品，中國的許多人羣也喜愛喝咖啡。不過，盡人皆知咖啡的危害是存在的，在天天不能過多的喝咖啡，應當要操控量。那麼，天天喝幾杯咖啡最適合呢?

　　1杯咖啡

　　優點：希臘研討人員對485名65歲以上的白叟進行研討後發現，天天1杯咖啡可以堅持動脈健康、安穩血壓。英國布里斯托大學對600位志願者的查詢也標明，天天1杯咖啡可以增強腦力。

　　害處：咖啡因需要8個小時才幹被徹底排出體外，所以假設下午3點或4點往後喝咖啡，很簡略呈現睡覺妨礙。

　　2杯咖啡

　　優點：美國佛羅里達大學研討發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以防止回憶力下降和老年癡呆症。《世界運動醫學雜誌》的研討也標明，運動前30分鐘喝咖啡有助進步成果。

　　害處：假設是孕母親，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會添加流產危險。

　　3杯咖啡

　　優點：《美國化學醫學期刊》刊載的研討發現，天天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的危險削減1/5。天天喝3杯的男性，患膽結石危險下降40%。

　　害處：美國2006年的研討標明，天天3杯咖啡使心率增快，血壓略微上升，也許會添加心臟病發作的危險。

　　4杯咖啡

　　優點：美國猶他州大學的研討發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌危險削減39%。此外，還可下降結腸癌、乳腺癌和ii型糖尿病的危險。

　　害處：天天4杯咖啡將風溼性關節炎危險添加1倍。

　　5杯以上

　　優點：東京研討人員對9萬人長達10年的研討發現，天天5杯咖啡可以將肝臟危害的危險削減3/4。

　　害處：咖啡因煩擾鈣的吸收，會添加骨質疏鬆危險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的丟失。在添加血壓的一起，還會添加心血管疾病危險。

　　接下來，再來看看喝咖啡的忌諱吧。

　　喝咖啡的忌諱

　　牢記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收削減75%。宜用溫開水送服;

　　茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收下降。所以，喝茶和喝咖啡的時刻，最佳是選在兩餐傍邊;

　　含咖啡因的飲料和食物，被孕母親許多飲用後，會呈現厭惡、吐逆、頭痛、心跳加速等體現。咖啡因還會經過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育;

　　不少醫師以爲，孕母親天天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒構成影響。但爲穩重起見，孕母親最佳禁用。咖啡因可致使流產率上升，所以應喝不含咖啡因的飲料;

　　孩童不宜喝咖啡。咖啡因可以振奮孩童中樞神經系統，煩擾孩童的回憶，構成孩童多動症;

　　濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是構成消化道潰瘍病的危險因子;所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡;

　　咖啡的飲品中包富含咖啡因，因而很容易致使耳鳴;

　　咖啡不可以與布洛芬同喫。解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有影響作用，而咖啡、可樂中有的咖啡因也會影響胃黏膜，推進胃酸排泄。假設服用布洛芬後當即喝咖啡、可樂，會加重對胃黏膜的影響。想了解更多有關常識，還可以閱覽：《喝咖啡真的傷胃嗎?》。