咖啡

這個時間，衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

熱量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、純咖啡　熱量：1大卡(每100克)，在同類食物中單位熱量較低。

薯片

薯片可以喫，但是控制在4～5片，咬着喫。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易喫過量)

熱量解析：

1包小25克 ，熱量爲130卡。

巧克力

買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在喫的時候報着“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

熱量解析：

巧克力，又叫朱古力，熱量：586大卡(每100克) 。

堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多喫堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪喫，避免營養過剩引起發胖。 1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“喫”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能喫15分鐘左右。

熱量解析：

酸奶熱量：72大卡(每100克) 。

水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。