作者:丹麥你咖啡 來源:手衝咖啡: 咖啡知識 > 2024-11-25 08:55:35
最近有太多MM問我,咖啡能減肥嗎,咖啡怎麼減肥,什麼咖啡減肥等等問題。對於第一個問題,答案是肯定的;而最佳的減肥咖啡,莫過於黑咖啡了!
黑咖啡俗稱是最佳的健康咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。
既然黑咖啡如此健康,那我就先講述一下黑咖啡消脂減肥的7大特色吧:
首先,黑咖啡可以消脂消積:咖啡因可加速脂肪分解,增快身體新陳代謝率,增加熱能消耗,有助減脂瘦身。
其次,黑咖啡可以利竅除溼:咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹消除水腫,有助減重瘦身。
第三,黑咖啡可以提神醒腦:咖啡因性味辛香方醇,極易通過腦血屏障,刺激中樞神經,促進腦部活動,使頭腦較爲清醒,反應活潑靈敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大腦皮層,促進感覺、判斷、記憶和感情生活。
第四,黑咖啡可以開胃主食:咖啡因會刺激交感神經,刺激胃腸分泌胃酸,促進消化、防止胃脹、胃下垂及促進腸胃激素、蠕動激素,能快速通便。
第五,黑咖啡可以熄風止痙:咖啡可增加高密度膽固醇,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化,降低中風機率。
第六,黑咖啡可以活血化瘀:咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛,並促進靜脈迴流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性預防心血管疾病。
第七,黑咖啡可以燥溼除臭:咖啡因內含單寧,可脫臭,消除蒜、肉味。咖啡沖茶,瘦身美體。
雖然喝黑咖啡可以很健康輕鬆的減肥,但是也要主意和咖啡最適宜的時間哦:
上班時間:咖啡瘦身的最佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內:品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。
下班前:再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。
最後,我們注意一下喝黑咖啡瘦身的要訣:
首先,不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解。
第二,熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
第三,淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
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2014-05-14 11:26:31 責任編輯:丹麥你咖啡
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