我們一直在苦苦尋覓

到底什麼食物不長肉還能瘦

卻被科學界的專家們告知

想減肥沒有捷徑

只有當攝入量＜消耗量的時候纔可以減肥

明明是想少喫點，最後卻總是事與願違＝ ＝

明明剛剛撕心裂肺的虐過，喫了飯之後體重又反彈了

明明很努力了，一杯可樂回來了~

　　以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一般人一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是OK的。

　　除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，熱量也是挺驚人的，也能讓你不久就胖一圈。

　　喝咖啡減肥要掌握好三個時間段 :

　　喝咖啡減肥要掌握好三個時間段。對於愛別咖啡又想減肥的MM來說，喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。那麼，喝咖啡能減肥嗎？

　　三大原則

　　喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能空腹喝，免得引起胃潰瘍。

　　喝咖啡減肥原則三：爲了減肥喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點，至於咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

　　喝咖啡喝對時間

　　什麼時間點喝咖啡，到底比較好？

　　運動能力提高，血清素會刺激神經細胞活躍，令肌肉活動更有效，同時腎上腺素分泌增加，可興奮機體，抑制疲勞。

　　專家表示，大腦裏頭的叫腺苷（adenosine）神經傳導物質就是讓你感到疲累的原因，人在清醒時，腦中的腺苷會不斷累積，而咖啡中的咖啡因，是一種腺苷的拮抗劑（antagonist），會阻礙腺苷與其接受器結合，因而達到提神的效果。

       也有專家分析，有幾個時間，喝咖啡是不適宜的

       大腦會分泌壓力荷爾蒙可體松（cortisol），又稱焦慮荷爾蒙  ,  早上 8 點到 9 點最好不要喝咖啡之外，還有剛起牀的時候也不要馬上喝，因爲剛起牀皮質醇也會較高（比平常高 50%），所以起牀後過一陣再喝比較好，科學家的建議是等一個小時左右。另外兩個不建議喝的時段還有中午 12 點到 1 點，以及傍晚 5:30 到 6:30，通常這兩個時段皮質醇的分泌也較多。

       對於咖啡比較敏感，睡前6個小時也不要喝。
 

       對於咖啡重度患者，例如我，隨便什麼時候喝~~哈哈哈，反正都會睡得着~~