七月的氣溫馬上就要飆到38℃以上啦!

　　彷彿“無心上班”纔是正經事，

　　尤其每個星期的Blue Monday，症狀更爲明顯。

　　每當睏倦來襲，

　　睡法君表示喝了5杯咖啡都不奏效!

　　不是說喝咖啡提神麼??

　　難道都是騙人的!

　　Q

　　爲什麼有的人喝了咖啡就跟打了雞血似的，有的人卻半點效果沒有?

　　喝咖啡提神我們都知道，是因爲有”咖啡因“嘛!但是爲啥“咖啡因”能提神呢?

　　我們的身體在疲倦時，會產生一種叫做「腺苷」的物質

　　而咖啡裏面的咖啡因，跟這種物質很像。當咖啡因進入大腦，會阻止腺苷與受體結合，換句話說，咖啡因把腺苷的位置給佔了，腺苷就不能發揮原來讓人疲勞的作用。再聽不懂只能和你說他們倆在“搶皇位”!咖啡因獲勝了!獲勝了，才能讓你精神亢奮!

　　但是，如果我們在已經感到疲倦時再喝咖啡，那就晚了。因爲腺苷已經就位了!

　　睡法君明白了!每次自己感到睏倦時，纔去買一杯咖啡喝!那時候就如聖旨已經頒佈，你已無力反抗了!所以以後大家要是覺得今天有很多事情要做，一定要提前喝啊!

　　Q

　　這麼說來，只要提前喝含有“咖啡因”的飲品?就能避免不困了?

　　簡單來說，“咖啡因”踢走了腺苷，自己登上了皇位!因此細胞們沒有辦法感知腺苷了。本來機體已經很疲倦了，不斷上傳信號到大腦，申請休息，可結果因爲大腦收不到需要休息的信號，所以只能一直努力的工作。

　　當然，需要特別說明的是，咖啡因可以在短時間內阻絕睡意，興奮精神，提升活力，並不是說咖啡因消除了機體的疲勞。它只是欺騙了大腦，讓大腦暫時收不到“需要休息”的信號。這就導致在該睡覺的時候，由於咖啡因的攝入，人體並不會產生睡意，繼續各種活蹦亂跳!!

　　Q

　　那就拼命喝咖啡，一天10杯?就會工作高效率?

　　其實上面也說了，這是給你大腦製造的假象!出來混的，遲早要還的呀!該睡還是得睡啊!你喝咖啡高效率了8小時，只是短暫的，第二天可能會更困!而且對大多數的健康成人而言，一天內400毫克以內的咖啡因是安全的，過量的咖啡因攝入會產生不同程度的負面影響，比如心跳過快、腸胃紊亂、肌肉震顫等……啊呀，再說下可能又是猝死了!

　　Q

　　所以爲了健康就不要喝咖啡了?

　　也不能這麼說吧!如果你是個喜歡咖啡的愛好者，喝一點咖啡，對於身心都是有益的哦!可以降低患一系列疾病的概率!

　　睡法君想說：享受天然的味道，摒棄額外添加。每天喝咖啡最多一杯是最爲健康的，而且要儘可能選擇不加糖不加奶油哦!

　　睡法兒說

　　01

　　咖啡因能有效緩解睡眠不足導致的注意力缺陷，這對於簡單重複的認知活動會有幫助(比如開車);在高級認知過程和執行功能上，咖啡因幾乎不能緩解睡眠不足帶來的影響。

　　02

　　對於睡眠不足的其它惡果，咖啡因並沒有幫助，比如睡眠不足會導致壓力激素的增加，從而增加患焦慮、抑鬱的可能性。

　　03

　　咖啡因具有潛在的成癮性，一旦戒斷會產生焦慮不安、失眠等反應。同樣咖啡因也會有耐藥性，長期服用會導致效果降低。這就是爲啥越喝越無效的原因。

　　如果你不是一個愛好咖啡之人，

　　綜上所述，

　　如果有選擇的話，

　　睡一覺再起來工作要遠好於通宵熬夜喝咖啡哦!

　　說到底這“皇位”是搶來的呀，名不正言不順!

　　最正統的方法還是：好好睡覺!

　　最後那些一天四五杯以上的咖啡上癮患者，

　　你們還安好嗎?