運動前喝些咖啡好處多

　　你是否曾制定健身計劃後,因爲感到辛苦而半途而廢?如果是,嘗試運動前喝些咖啡,也許有希望做到持之以恆。

　　美國研究人員發現,運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛,這對是否有喝咖啡習慣的人都奏效。

　　實驗

　　美國伊利諾伊大學教授羅伯特·莫特爾7年來一直研究咖啡因與運動的關係。他發現,咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分,因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。

　　爲證明這一推測,莫特爾和研究人員組織實驗。

　　他們把25名20歲左右、身體健康的男性分爲兩組。一組平時極少或根本不喝咖啡,另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因,相當於飲用3至4杯咖啡。

　　研究人員先讓實驗對象騎健身單車,測出每人最大耗氧量。隨後安排他們進行兩組時長分別爲30分鐘的高強度騎健身車運動。

　　實驗規定,運動前24小時內,實驗對象不得自行攝入咖啡因。