喝咖啡有助降低自殺風險50％

　　根據美國哈佛大學公共衛生學院研究發現，每日飲用2到4杯咖啡的成年人，與不喝咖啡、極少飲咖啡或只飲無咖啡因咖啡的成年人相比，結果發現，有定期喝飲咖啡習慣的人，其自殺風險低50%。

　　研究指出，咖啡因除具有提神功能，還會促進血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質，有助促進胰島素分泌、調節人體內糖代謝，發揮輕度抗憂鬱效果。

　　但飲用咖啡也要適量，罹患憂鬱症的成年人並不適合多喝咖啡，反倒會過於提神，會胡思亂想，引發​​病情加重。

　　醫師提醒，喝咖啡喝到開始出現顫抖、睡眠障礙，甚至感覺壓力重重，就代表喝太多咖啡了。

　　此外，攝取過多咖啡因，恐導致骨質加速流失，因此骨質疏鬆症患者、高風險羣最好少喝點咖啡，喝咖啡時可加鮮奶，補充鈣質，減少咖啡對骨質所帶來的傷害。

　　營養師建議，想要喝咖啡喝得很健康，有些小祕訣，包括選擇有機咖啡、不要加糖、不要加奶精或奶油、買咖啡豆自行研磨、一天儘量只喝一杯咖啡、飯後或喫過東西后再喝咖啡，且享用咖啡時心情要開心、放鬆。