空腹喝咖啡能減肥嗎?醫生答:可以,但小心會傷胃

作者:未知 來源:咖啡豆: 咖啡知識 > 咖啡與健康 > 2024-12-25 10:02:14


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  • 喝咖啡的常識 咖啡的作用以及效果,適用範圍
  • 喝咖啡的人越來越多,坊間有一說法,喝咖啡可加速新陳代謝,若在餐前或運動前喝咖啡,可增加減重效果。 臺灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示,咖啡含有咖啡因成分,可促進體內交感神經亢奮,使心跳加快、血壓升高,確實可加速新陳代謝,但喝咖啡對減重效果並不顯著,尤其有胃部疾病、心血管疾病等患者,不適合飯前、運動前喝咖啡,以防身體不適。
     
    蕭敦仁說,要控制體重平時應少喫多動,採喝咖啡減重,效果並不顯著,且臺灣人常喝拿鐵、卡布奇諾等加糖、加奶的咖啡,無形中攝取更多熱量,反而不利體重控制,若要以喝咖啡方式加速新陳代謝、提振精神,建議選喝黑咖啡,但也無法僅喝黑咖啡,就可降低體重。
     
    蕭敦仁說,若喝咖啡是爲促進新陳代謝,確實應在飯前空腹或運動前喝,因空腹喝咖啡,咖啡因吸收效果較好,而運動前喝又再搭配運動,可加速新陳代謝,但有胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流等疾病,或有心血管疾病等患者,切忌在飯前、運動前喝咖啡。
     
    液體在胃裏的停留時間很短,只有幾分鐘到十幾分鍾,停留的時間愈短,就愈不容易刺激胃酸分泌,不致傷胃。
     
    另一方面,胃酸是強酸,酸鹼值(pH值)僅1——2,而檸檬汁的酸鹼值約7,跟胃酸比起來算是“小巫見大巫”,相較之下沒那麼酸,因此空腹喝檸檬汁應該不會傷胃。
     
    很多人喜歡起牀後就來杯咖啡,用咖啡香來喚醒大腦。但要提醒的是,空腹時不宜喝咖啡,因爲咖啡因會強烈刺激胃酸分泌,確實傷胃。
     
    空腹時也別喝酒。食物的營養是由小腸吸收,但酒精卻是從胃吸收。
     
    如果空腹時喝酒,酒精會直接接觸到胃黏膜而被吸收,強烈刺激胃酸分泌,很傷胃,也可能引發急性胃炎。咖啡、酒最好都等飯後再喝。
     
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    喝檸檬汁可減少胃酸分泌?
     
    民間偏方說胃不好的人可以喝檸檬汁來抑制胃酸分泌,這並不正確。
     
    胃酸是強酸,需要強鹼才能中和,例如胃乳片的成份是碳酸氫納,屬於強鹼,就有辦法中和強酸,相較之下檸檬汁鹼性不夠,不足以中和胃酸。
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2018-01-27 18:04:00 責任編輯:未知

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