雀巢咖啡一天能喝多少？咖啡一天喝幾多少合適？

發佈時間：2018-05-14 16:02:00 作者：未知更新時間：2026/08/27 125 次閱讀

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　　世界消費最多的精神興奮劑當屬咖啡因，它就存在於我們喝的咖啡、茶和能量飲料中。我們把它當巧克力一樣食用，它讓人興奮、清醒，味道又很棒，所以我們才這麼愛咖啡因。

　　17世紀歐洲的咖啡館開張後，搖身一變成爲知識分子聚會和討論各種議題的場所。儘管現今的咖啡店功能或許不可同日而語，但還是有不少人喜歡邊喝咖啡邊談公事。

　　咖啡有提神醒腦之效，但真的會讓人表現更好嗎？

　　最簡短的回答就是“不會”，咖啡並不能改變表現，但如果涉及到學習與形成長期記憶就有效果了。

　　一日沒咖啡不醒腦，但究竟喝多少咖啡纔算過量？美國最新飲食指南建議，健康民衆每天可喝3到5杯咖啡，每杯約240c.c，控制每日咖啡因攝取量低於400毫克。

　　美國新版飲食指南指出，每日飲用咖啡量最好控制約3到5杯，以不超過720到1200c.c.爲基準，且最好單喝黑咖啡，若不習慣可用低脂牛奶取代糖和奶精。但不建議原本沒喝咖啡的人貿然開始喝大量飲用，更不要同時和酒精類飲料混合一起喝，因爲可能因此喝下更多酒而導致酒精中毒。

　　此外，飲食指南中也列舉出3大「紅燈食物」－少喫糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪，每日添加糖的熱量應低於總熱量的10%，研究顯示有助降低罹患心血管疾病、肥胖、第二型糖尿病等風險。

　　而每日鈉攝取量建議應低於2300毫克，約6公克食鹽；但14歲以下兒童則應攝取更少。飽和脂肪攝取量應低於每天攝取總熱量的10%，因飽和脂肪以紅肉(如牛、羊及豬)含量較高，可改以不飽和脂肪取代飽和脂肪(如橄欖油及堅果類）。

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