作者:中國咖啡交易網 來源:手衝咖啡: 咖啡知識 > 2024-11-21 23:14:11
黑咖啡減肥方法一天喝多少杯? 建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡,一杯傳統咖啡大約有100~200mg的 咖啡因,雖然現在有流行低咖啡因的咖啡,不過含量還是有50~100mg。
黑咖啡減肥方法果真有效嗎?
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡,品嚐咖啡的香醇的同時,也增添了一份文藝氣息。不過,也有很多人是因爲它的瘦身功效,聞着香氣,忍着苦味將它喝下去……
黑咖啡的 減肥功效,目前並沒有得到正式的研究報告,不過,它所帶來的“瘦身現象”,已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試,管它是不是瘦真的?!
由於黑咖啡本身熱量相當低,如果不加糖,奶精或是香料,的確是不會造成人體脂肪之堆積,而另一個瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效:
黑咖啡減肥方法效果1.神經興奮劑
刺激中樞神經系統,特別是腦細胞,使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌,進而使人體之心跳加快,此時交感神經呈現興奮狀態,更可因此降低食慾。
黑咖啡減肥方法效果2.具有利尿 作用
增加排尿量,亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果,鉀被留在 體內,變成水腫等 問題。
黑咖啡減肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪,促進脂肪分解,將脂肪釋放在血液中。
黑咖啡減肥方法效果4.加速身體消耗熱量
不過當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生喔!
黑咖啡減肥方法瘦身的要訣
1.不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3.淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,反而是味道比較淡的美式咖啡,比較有利減肥。
黑 咖啡減肥方法的營養小克星
雖然咖啡因有許多“促進”的作用,但是,狠角色果真不簡單,食用後是會影響其他營養的吸收:
1.克!維他命B羣
咖啡因雖然能夠提神,但相對地也會消耗體內與神經,肌肉協調有關的維他命B羣,缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累,這樣下去更可能形成惡性循環。
2.克!鈣質
咖啡因容易造成鈣質流失,引起骨質疏鬆症等問題,就算多補充高鈣牛奶,也追不上流失的速度!因高鈣屬於加工營養食品,人體不一定能全部吸收。
3.克!鐵質
咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收,有造成貧血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇,吸引人,但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌:
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌,容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激 胃酸分泌,胃潰瘍的人更不建議飲用。
2.心臟病
會刺激心肌收縮,使心跳加速,心臟病的人,攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3.中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒,其症狀爲煩躁,緊張,刺激感,失眠,面紅,多尿和消化道不適等。
咖啡同時也會加速身體消耗熱量,當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時,身體會產生飢餓的感覺,可能因此攝取更多的熱量的食物,而達到反效果。
2014-10-31 16:35:35 責任編輯:中國咖啡交易網
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